こんにちは！山本です。
ここ数日、一気に夏がやってきましたね。
今から30度超えなんて、夏本番にはどんな気候になってしまうのでしょうか。
しっかり対策して元気に夏を乗り越えたいです。

最近、朝起きたらストレッチをしています。
といってもヨガマットの上でフォームローラーで体を伸ばすことがメインの
お手軽ストレッチです。
子供たちの生活のリズムが変わったことで生まれた朝の数分間をあてています。
本当はウォーキングにでも出かけたいところですが、そこまでは回らず。
今はこの朝の数分間がリフレッシュタイムとなっています。

ネットで色々な動きを確認してチャレンジしているのですが、コメントにこんな文章がありました。
「初心者の方はついつい息を止めてしまいがちになるので、動きの中で意識して深い呼吸ができるといいですね。」
あ、たしかに。
意識を向けたら一瞬ですが、止まっていました。
そこからゆっくり伸ばしながら深い呼吸を意識するようにしています。

深呼吸にもいろいろな効能があるようですね。
体中に酸素を巡らせて、生き生きと日々を過ごしていきたいと思います。
暑さに負けないぞー。おーっ♪

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