こんにちは。美乃里です。
明後日、人生初の大腸カメラを予定しています。
そのため今日と明日の二日間は「消化のよい食事」を心掛けなければいけません。
さて何を食べましょう、とお医者さんでもらった注意事項を読んでみたところ
どんな食べ物でもよく噛みましょう、との記載がありハッとしました。
私はよく噛んで食べているだろうか。

今朝の朝食で数えてみたら、一口で噛んでいる回数は15～20回ほど。
よく噛んで、の目安は30回のようなので遠く及ばず
私は日ごろからよく噛んでいないことがわかりました。

よく噛んで食べると体に良いことがたくさんあるようです。
・胃腸の働きを促進する
・虫歯・歯周病・口臭を予防する
・脳の働きを活発にする
・味覚が発達する　など
よく噛むと脳の血流が増えて自律神経が整う、とも。
更年期のお年頃には魅力的なキーワードです。

まずは明後日の検査をスムーズに受けられるようによく噛みます。
そして検査後も。
咀嚼の効果を念頭に、よく噛んで食べることを楽しみたいと思います。

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