澤木です。

台風もさらに発生、今年も秋が終わるまでは油断できない日々が続きそうです。

皆さん、くれぐれもご安全に。

さて私もめでたく50代となり、やはり若くないなあと実感する昨今です。

食事前後のクスリや栄養補助剤も、いつのまにか増えたしなあ笑。気をつけねば。

そんななか、あるお客様のところで手にした「内臓脂肪を減らすためには？」のリーフレット。

そのコツが大きく２つ。
有酸素運動と、食事をよく噛んでゆっくり食べること。なるほど、納得です。

ウォーキングは細々続けていますがこれじゃダメ。少し本腰入れて汗かきます。

そして食事。これはかなり意識しないと私には厳しいなあ。。なぜかとにかく、私は早飯で笑。仲間と食事をしても必ず先に食べ終わります。

よく噛んでゆっくり。
これは強烈に意識していこう。

何をするにしても、身体が基本。そして心。
いずれも健やかでなければ戦うことすらできないですからね。

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